Per chi non rinuncia agli attrezzi, e vuole ottenere il massimo dal proprio fisico.
Ti piacerebbe migliorare il tuo fisico, diventando più muscoloso o perdendo il grasso in eccesso?
Sei un atleta e vorresti migliorare la tua performance, riuscendo cosi ad esprimere tutto il tuo potenziale e il tuo valore?
L’allenamento con i pesi fa al caso tuo!
Ti offro allenamenti in palestra, sempre con il mio controllo, con la qualità che contraddistingue il mio coaching.
Devi solo dirmi qual è il tuo obiettivo, al resto ci penserò io!
SCHEDA ALLENAMENTO DI ESEMPIO
RISCALDAMENTO
10 minuti su un attrezzo cardio a tua scelta con un andatura moderata. Quando finisci devi aver iniziato a sudare
3 round di:
- plank frontale 30″
- plank laterale destro 30″
- plank laterale sinistro 30″
- ponte gluteo 30″
Giorno A
Panca Piana con manubri 3×12
Back Squat 3×10
Pectoral Machine 3×10
Leg Extention 3×10
Pulley Basso 4×10
Hyper Extention 4×15
Giorno B
Stacchi 4×8
Trazioni 3 x max oppure Lat Machine 4×12
Leg Curl 3×12
Rematore con Manubrio 2×10
Panca Inclinata 4×10
Affondi indietro 3×10
Dopo una rapida anamnesi medica, un elenco del materiale e degli obiettivi da raggiungere, potrò pianificare i tuoi allenamenti. Ti invierò una scheda con annessi video esplicativi e la durata del programma.
La nuova frontiera del fitness, conosciuto anche come smart training, ti permette di essere allenato ovunque tu sia senza perdere tempo per arrivare fino alla palestra e ritornare dov’eri.
Hai bisogno di migliorare la tua tecnica di alzata? la video analisi permette di avere un feedback visivo oltre che sensoriale. Questo strumento permette di analizzare la velocità e la traiettoria dell’alzata, gli angoli di lavoro; evidenziando anche le più piccole sfumature del movimento e permettendo una correzione molto minuziosa e precisa dello stesso.